夕方、風が！
準備体操を行なう。
５００ｍ　Ｘ　２　
１．６ｋｍ
右半月版が少し痛む！
ＨＧは良くない！
江戸川の土手は気持ちが良い。

最後の200ｍも走った。

準備体操
５ｋｍ　X　２
１．５ｋｍ
右足、半月版は少し気になるが痛みは無い。
途中でベンチで休み、ストレッチを行なう。
風が気持ちいい。
まだまだ夏だ。
いっぱい汗をかく。
走った後の爽快感は格別だ。
最後の２００ｍ
ＯＫ！

右足首が心配だ。
走ってみないと解らない。
しっかりと準備体操をする。
痛みはないようだ。
５００ｍX 4本　で２ｋｍを走ることにした。
ホームを点検。
あまり良い状態ではないが！？
走れた。
最後の２００ｍ全力で！。

江戸川へ出る。
ストレッチの後、走り出した。
１００ｍも走らないうちから右足首下が痛い？
痛いまま１ｋｍ走った。
ストップ。



ｘｘ　　

ストレッチとラン
なんとなく走る気持ちが先にたった。
夕方、トマト、ナス、ゴーヤ、大葉、に水をやりスタート。
天気は最高！南風も最高！小岩方面へ５００ｍ。
走り始めは少し半月版の痛みあり。
平均台のような台に横たわる。
腹筋を20回ほど、屈伸をし足を抱えてヘルニアを押さえる。
仰向けになり空を見上げる。
風が汗を冷やしてくれる。
気持ちがいい！！！
折り返し、矢切の渡し、取水塔へ！
途中、新八水路を通る。
徐々に足の痛みは少なくなった。
残り300メートルもリズムカルに走れた。
ストレッチをしていると前の友がいる。
これから５ｋｍほど走るそうだ。
大切な友だ。
最後の２００ｍへ！

梅雨も明け。
21日は柴又の花火大会だ！
例年天候に悩まされる。
今年はいままでにない良い日になりそうだ。
花火大会の準備は忙しそう。
矢切の渡しに向かい河川敷の川岸を走る。！！
久しぶりだ。
リズムある走りができる。少し右膝の半月版が痛む？
ほんの少しが気になる。約１Ｋｍ走る。
最後の300メートルは痛みはなかった！
土手下から家までの２００ｍ全力走！！
なんとか走れそうだ！！！
1，2，3．１、２、３、
のリズムで！！！
挑戦しよう！！！

贈り物！
娘、孫からの宝物！！
走るチャンスを作ってくれた。
ありがとう！！




　　
　　　　　　走る！　忘れていません！！

しかし、2ヶ月ぶり。
昨日から走るきっかけを作ろうと思っていた。
はたして走れるか？
少し疲れが残っていた。
午後、2時10分スタート！
300メートルも走ると右足半月版が少し痛い！
止まってよくもんでみた。
走り出し3キロほどで休む。
市川橋の所で10分休憩。
国府台の湧き水まで走る。

ここから５００ｍほど歩く。
川淵の野草の写真を撮る。
国府台の木々は静かだ！
もうすぐヒグラシが鳴く季節が来る。
夕方、走るのは最高だ！ヒグラシの里。
それに、ドングリの実、栗の実が落ちる。

全力で走る気になった！！！
しかし、１００m　を　６本
足の違和感は無かった！

昼間、自転車１０ｋ　歩き３０分
少しずつだけど走るイメージが湧いてきた。

走る！

火曜、土曜に毎週近所のスーパーへ買い出しに、たった２００ｍだが直線で走った。。
累計6回、１２００ｍ程だ！
走る自信が出てきた。

火曜、土曜に毎週近所のスーパーへ買い出しに行く
たった２００ｍだが直線で走りやすい。
右足半月版のチェックになる。
歩幅の間隔など足の状態を知る機会になる。

走るのが気持ちよくなるようにしたい。

少し不安だった。
足腰、呼吸、手の降り、歩幅、フォーム、70点位の
コンディションである。
秋風が気持ちいい
最後の３００ｍを全力で走れた。

ランニングウオッチングをする
江戸川河川敷の川辺から百舌が鳴いている
元気が出る、力強い。
エンマコオロギ、アキアカネなど
　
気になることが！
土手いっぱいに咲いているセイタカアワタチソウ
ここ数年の様子である