３７歳激痛！あの日から！ P1

　　医者の診断　 P2

　　腰痛・あんまさんにかかる　 P3

　　子供が背中に飛びついた！　P4

　　ジョギングを始めた日！　P5

　　痛みを忘れる瞬間！ 　　P6

　　腰痛と向き合う 　P7

　　システム思考で立ち向かう 　P8

　　腰痛が良くなるプロセス　P9

　　自然の中を走る！恵まれた環境　P10

　　雪の中を走る！ P11


　　思わぬ高血圧と不整脈に襲われる　P12

　　スポーツセンターに通う

　　春の日ざし虫に困る

　　ランニング・ウオッチング

　　女子高生の応援

　　マツムシ・クツワムシ・昆虫達　P17

　　恐怖のイモムシ

　　ヒグラシの里

　　水元公園でカッコウが鳴く？

　　ウオーキング・ジョガー・ランナー

　　見知らぬ町へ・采の国

　　旅先で走ると？

　　僕の肉体・骨の音

　　腰痛は僕の友達

　　こんどは高血圧が友達

　　少しずつ腰痛よサヨウナラ！1987年10月28日

　　腰痛よほんとうにサヨウナラ？1988年1月4日

　　食生活の反省（パン・外食・野菜・果物）

　　出会った人達・車椅子のランナー

　　都心を走る・会社へ

　　走る！は動物の本能？

　　激痛あれこれ！

　　季節の一瞬の変化を知る！

　　都鳥ユリカモメの群れ！

　　パワードパラグライダーを追って

　　釣竿をかついで行徳へ

　　ディズニーランドのトイレ

　　ホノルルマラソン42.195キロフルマラソン完走！50歳

　　腰痛は僕のからだから消えた！

　　江戸川、ボランティアの仲間達

　　再びホノルルマラソンへ！

　　人生！止まるまで走る！

　　走るコースは気分しだい！

　　地球１周４万キロを走る！達成は！

（コースと距離）
　　10km　篠崎
　　15km　ポニー牧場
　　20km　行徳
　　38km　ディズニーランド

　　10km　国府台周回

　　10km　水元
　　12km　水元周回
　　15km　水元八潮
　　22km　水元中川

　　10km　金町
　　20km　三郷
　　42km　吉川